¿QUÉ EFECTOS PUEDE PRODUCIR EL INDOOR CYCLING EN LA MUJER?
Los beneficios del indoor cycling, tanto para mujeres como para hombres, son a nivel físico como mental.
Por: MariRouss Villegas
Beneficios para la salud física
La práctica del indoor cycling implica un entrenamiento de resistencia y de fuerza. Aunque el mayor esfuerzo lo realizan los músculos del tren inferior, el tren superior también interviene, incluida la musculatura abdominal y lumbar, que es esencial para mantener una buena postura y realizar una técnica adecuada.
Entre los beneficios que se pueden obtener, destacan los siguientes:
- Favorece la pérdida de peso o el mantenimiento del mismo.
- Mejora el metabolismo.
- Fomenta la tonificación muscular en general.
- Ayuda a mantener sanas las articulaciones.
- Mejora la salud cardiovascular.
- Impulsa la resistencia cardiorrespiratoria.
- Fortalece el sistema inmunitario.
- Ayuda a cuidar el suelo pélvico, al no haber impacto.
Beneficios para la salud mental y cerebral
El indoor cycling también ofrece varios beneficios relacionados con la salud mental y cerebral. Probablemente, el más valorado por las mujeres sea su capacidad para regular el estrés. Esto se debe a que practicar spinning te hace sentir bien, ya que aumenta la producción de endorfinas, sustancias químicas que fomentan la felicidad, confianza y euforia. Además, el indoor cycling ayuda a construir una mente más fuerte y resiliente, y potencia y mejora las capacidades cognitivas.
El indoor cycling es un deporte muy recomendable para las mujeres, pero es crucial cuidar la técnica y llevar un control exhaustivo de las pulsaciones. Este deporte, es excelente para ganar forma física en relativamente poco tiempo, pero hay que entrenar con control, ya que es fácil superar los umbrales recomendados. Entrenar con pulsómetro también ayudará a las mujeres más preparadas físicamente a mejorar su resistencia o, si lo desean, a realizar entrenamientos más moderados a modo de descanso activo.